Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati - Info Kesehatan Terbaik

Senin, 28 Januari 2019

Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati

Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati

Tahukah Anda jika manfaat makanan tidak hanya untuk kesehatan tubuh. Namun, itu juga dapat digunakan untuk memperbaiki suasana hati yang buruk. Jadi, makanan apa yang bisa meningkatkan mood Anda? Mari kita lihat.

Ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda pasti akan makan makanan yang tidak sehat. Ketika suasana hatinya tidak baik, lebih disukai untuk makan makanan seperti keripik kentang, permen, dan minuman beralkohol. Padahal, makanan dan minuman ini justru memperburuk suasana hati Anda.

Lihat Juga : Cara Membuat Anak Cerdas | Penting

Ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, pilih makanan yang mengandung asam lemak omega-3, probiotik, serat, dan protein, termasuk asam amino triptofan, asam folat (vitamin B9), dan berbagai jenis vitamin B lainnya. Seperti kita ketahui, bahan-bahan ini akan meningkatkan mood.

Makanan yang bisa meningkatkan mood

Sekarang setelah Anda memahami kandungan makanan penting yang meningkatkan mood Anda, saatnya mencari tahu jenis makanan apa yang Anda miliki. Berikut beberapa makanan yang bisa Anda makan dalam suasana hati yang buruk:
  • Pisang

Kontribusi penting pisang adalah asam amino triptofan dan vitamin B6. Vitamin B6 berperan dalam mendukung konversi asam amino triptofan menjadi serotonin. Zat kimia di otak ini dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan mood. Tidak heran triptofan sering digunakan sebagai suplemen untuk mengobati depresi, insomnia dan kecemasan.
  • Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan mood Anda karena indeks glikemiknya yang rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah secara perlahan akan melepaskan energi ke dalam darah Anda. Ini membantu menstabilkan gula darah dan suasana hati. Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium, yang efektif menjaga suasana hati dengan mengatur kelenjar tiroid.
  • Telur

Telur memiliki nutrisi yang baik, protein tinggi dan asam lemak, yang penting untuk menjaga kesehatan otak. Nutrisi dalam telur ini menjadikannya salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan mood Anda. Selain itu, telur juga bisa membantu tubuh menjadi lebih kuat.

Lihat Juga : Bahaya Tato Bagi Kesehatan Tubuh

  • Ikan

Jenis ikan tertentu, seperti sarden dan cumi-cumi, adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik yang meningkatkan fungsi otak. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat membuat Anda lebih rentan terhadap depresi dan depresi. Karena itu, cobalah memenuhi asupan harian asam lemak omega-3.
  • Coklat

Jika cokelat adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan suasana kebingungan, ini bukan rahasia. Menurut penelitian, makan cokelat hitam dapat mengurangi hormon kortisol, hormon yang diproduksi oleh tubuh saat stres. Bukan hanya itu, tetapi sepotong cokelat juga dapat merangsang otak untuk melepaskan endorfin dan serotonin.



  • Air

Siapa yang bisa menyangkal peran penting air pada tubuh? Kekurangan air, meski jumlahnya sedikit, dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Selain itu, kekurangan air juga memiliki risiko mengurangi pengayaan. Untuk alasan ini, Anda disarankan minum 1-2 liter air sehari. Jika Anda bosan, tambahkan irisan mint, lemon atau strawberry ke dalam air.

Waktu makan juga perlu disesuaikan

Selain makanan, diet berikut ini dianggap meningkatkan suasana hati seseorang:
  • Makan tepat waktu

Tidak peduli seberapa sibuk aktivitas harian Anda, jangan lewatkan makan, terutama sarapan. Jika Anda tidak sarapan, itu berarti Anda memulai dengan satu hari tanpa bahan bakar dan dapat diubah menjadi energi. Makan tepat waktu juga menghindari perasaan buruk yang disebabkan oleh kelaparan.
  • Ketahui makanan mana yang harus dihindari

Beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat menyebabkan gula darah Anda naik dan turun secara tak terkendali. Untuk menghindari kondisi ini, cobalah mengurangi asupan gula. Monosakarida dalam gula, soda, sirup dan selai dapat menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat. Biskuit, nasi putih, dan roti putih juga memiliki efek yang sama.

Lihat Juga : 7 Penyebab Kulit Keriput di Usia Muda

  • Atur waktu makan

Agar kadar gula darah Anda stabil, harap sesuaikan waktu makan Anda. Waktu makan yang disarankan adalah setiap 4-5 jam sekali. Dengan cara ini, Anda dapat menjaga energi tubuh Anda dan menjaga suasana hati Anda tetap stabil.

Sekarang, apakah Anda tidak lagi bingung tentang emosi buruk? Cukup makan secara teratur dan lakukan dengan cara yang benar, sehingga Anda dapat menjauh dari hari-hari Anda jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Semoga beruntung untukmu!



Terima Kasih.

Lihat Juga :

Keyword : Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, Makanan Untuk Memperbaiki Suasana Hati, 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar